Salud

Anandamida, el endocannabinoide natural producido por el cerebro humano podría ayudarnos a combatir el estrés y a superar experiencias traumáticas.

La cuarentena mostró las dos caras de la moneda en las relaciones de pareja. Mientras algunas parejas encontraron en la convivencia y el encierro un bálsamo para su relación, otras entraron a un campo de batalla, necesitando consejos de pareja a través de la intervención de expertos. Cuando las parejas disponen de más tiempo en común, lo que sucede es que agudizan su postura frente a la relación. Más aún cuando en el exterior se acerca una fecha importante como San Valentín.

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Si tenías una relación sana, con buena comunicación y respeto; esta época no debió afectar para mal la relación; más bien debió ayudar a que disfrutaran del tiempo juntos, a compartir actividades y largas charlas, y a vivir momentos de ocio limitado, pero unidos. El encierro logró fomentar en estas parejas la comunicación, la resolución de problemas y la mejoría en ciertas situaciones de la intimidad, ya que hubo más tiempo para estar juntos en todos los aspectos o bien, recibieron consejos para pareja. Pero, ...

En situaciones de crisis, aislamiento o incertidumbre, las personas se confrontan inevitablemente con sus problemas, frustraciones y soledad. Muchos intentan llenar ese vacío mediante una estrategia de compensación que, si no se le presta la debida atención, puede derivar en adicciones o abusos de sustancias perjudiciales para la salud, como sucede frecuentemente con el licor.

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LA FRUSTRACIÓN ES un estado emocional que surge ante un fracaso o al no poder cumplir un deseo, proyecto, ilusión o necesidad que se quería; ese estado incluye emociones como ansiedad, rabia, depresión, angustia, ira y se acompaña de sentimientos y pensamientos autodestructivos para con uno mismo.

Los fracasos y las frustraciones son algo normal en la vida de las personas. En algún momento de nuestras vidas, todos nos hemos planteado alcanzar un reto. Nos hemos esforzado muchísimo, hemos decidido posponer otros planes para disponer de más tiempo y darle a ese tema toda nuestra energía. Pero, al final, no logramos llegar a los objetivos. El no haber alcanzado las metas puede ser para unas personas un simple tropiezo, pero para otras, se transforma en una caída al fondo de un pozo oscuro. Según el portal psicologiaymente.com, lo más importante ante una situación que nos genere frustración es no dejarse llevar por las emociones intensas de ese momento (tristeza, cólera, enfado, rabia) y darnos unos momentos de pausa que nos permitan reflexionar ...

SI EL CORAZÓN te late más deprisa, aumenta tu presión arterial, notas que la respiración se acelera y es menos profunda, no sientes el aumento del flujo de ciertas hormonas, pero sí la tensión y el sudor en la piel o tienes insomnio, es estrés y necesitas relajar tu mente y tu cuerpo. La relajación es un proceso que disminuye los efectos del estrés. Las técnicas de relajación pueden ayudarte a lidiar con el estrés cotidiano y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.

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A medida que aprendes técnicas de relajación, puedes comenzar a tomar más conciencia sobre la tensión muscular y otras sensaciones físicas que produce el estrés. Una vez que sepas cómo se siente la respuesta al estrés, puedes hacer un esfuerzo consciente para implementar una técnica de relajación en el momento en el que comienzas a sentir síntomas. Respiración profunda y consciente, masajes, meditación, tai-chí, yoga y pilates, biorretroalimentación, musicoterapia o terapia de arte, aromaterapia, hidroterapia, ...