El verano ha llegado, y en un país tropical como República Dominicana, esto significa que las temperaturas diarias serán aún más elevadas. Aunque el ciudadano dominicano está acostumbrado a vivir en un clima de mínimo 28 grados Celsius, las olas de calor azotan en gran medida; aquí podrás conocer importantes consejos sobre cómo enfrentarlas.
La frecuencia de este fenómeno ha aumentado últimamente debido al cambio climático. De hecho, en 2021, la ola de calor ha superado su propio récord en Canadá y Estados Unidos, con 49,6°C y 46,1°C, respectivamente.
Consume más agua. Al enfrentarse a temperaturas altas, el cuerpo empieza a sudar (y pierde minerales) para mantenerse estable, lo cual puede causar deshidratación en caso que el líquido no sea repuesto por el individuo. Beber al menos tres litros de agua, dependiendo de la sed provocada.
Evita el alcohol o cafeína. Ambas bebidas tienden a intensificar el efecto producido por altas temperaturas, pues eliminan minerales del cuerpo humano.
Comida ligera. Así como nuestro cuerpo se adapta automáticamente a los cambios del medio ambiente, también debemos ayudarlo a sobrepasar estas épocas de una forma más fácil. Es recomendado comer varias veces al día pero alimentos ligeros como pepinos, tomates, sandías, que son fáciles de digerir.
Permanecer en lugares frescos. Suena obvio, pero es válido hacer hincapié en ello; trate de ajustar su rutina diaria según los pronósticos de temperatura, añadiendo el agua fría a sus duchas matutinas y vespertinas.
Protégete del calor. Aparte de usar protector solar para evitar un daño mayor a nuestra piel por los rayos directos del sol, trate de permanecer siempre en la sombra, evitar vestir con ropa negra, ajustada y, claro, no olvide usar sombreros o lentes de sol.
Evita el esfuerzo físico innecesario. De ser posible, durante las horas más calurosas, trate de hacer lo menos posible, si es que aquello requiere de mucho movimiento o energía.
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