Caminar es el mejor ejercicio para mantener el cuerpo en movimiento con bajo impacto y que solo requiere de tiempo. Es una actividad repetitiva y nuestro cuerpo se adaptará fácilmente. Realizar caminatas es una de las mejores terapias para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Una rutina de 30 minutos al día mejora en gran medida el riego sanguíneo y la presión arterial. Además, ayuda a mantener el peso y la agilidad, fortalece el corazón, previene la osteoporosis y tonifica el cuerpo. En definitiva, caminar es una de las actividades más completas y eficaces.
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Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y coordinadas de todo el organismo en el sistema nervioso y muscular, en la circulación, respiración y metabolismo. Estos actos locomotores rítmicos tienen un rico tono afectivo y producen placer, los que, unidos a factores psicológicos, mantienen la agilidad corporal y ejercen una gran influencia emocional y social.
En conclusión, el ejercicio físico favorece la salud física y psíquica. Las mejores recomendaciones a la hora de realizar una caminata son; empezar de a poco, adoptar la caminata como una rutina que permitirá que el organismo pueda ir fortaleciendo las zonas que utiliza al andar y caminar al ritmo apropiado sin llegar a correr.
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Beneficios de caminar
- Reduce la cintura. Dependiendo de la duración e intensidad de las rutinas de ejercicios, la actividad física produce cambios corporales de tipo muscular, circulatorio, celular y metabólico.
- Cardiovascular en personas hipertensas. Ciertas rutinas de ejercicios favorecen la reducción de los valores de presión arterial, a la vez que previene enfermedades como diabetes y colabora en los tratamientos mejorando la respuesta a la insulina.
- Mejora la vida sexual. El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no solo más deseo, sino también mayor satisfacción sexual.
(CP)
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